Piątek, 14.10.2022, 14:01
Sauna, a hormony
Zastanawialiście się kiedyś, jakie zmiany wywołuje regularne saunowanie w wydzielaniu hormonów. Dlaczego wychodzimy z sauny odprężeni, a nasz stres jest zredukowany?
Przede wszystkim sauna obniża kortyzol,który traktowany jest jako jeden z motorów stresu.
Jednocześnie podczas cyklu saunowego, stopniowo uwalniane są endorfiny, co pozwala nam podbić efekt redukcji stresu.
Sauna stymuluje i aktywuje także białka HSP, co jednocześnie doprowadza do podniesienia aktywności układu immunologicznego. Białka te wydzielane są głównie w reakcji na ciepło i posiadają funkcje regeneracyjne, działając naprawczo na komórki, regulując ich apoptozę, czyli naturalną śmierć, a także chronią przed stresem oksydacyjnym. Pomocne są także dla sportowców, ponieważ chronią mięśnie przed kontuzją, pomagają w ich regenaracji.
Udowodniono, że już 30 min. spędzonych w saunie zwiększa ekspresję HSP na 48 godzin.
Co więcej regularne saunowanie aktywuje BDNF w mózgu, który w znacznym stopniu wspiera jego rozwój. Wysoki poziom BDNF sprawia, że szybciej przyswajamy wiedzę, zwiększa się pamięć, a nasz umysł dużo szybciej pracuje i starzeje się wolniej.
W sytuacji stresu cieplnego zwiększa się wydzielanie ß-endorfin, które wykazują działanie analgetyczne, czyli takie, które pozwala zmniejszyć ból i ma wpływ na poprawę naszego samopoczucia.
Udowodniono także, że wzrost prolaktyny nasila się w warunkach stresu cieplnego w saunie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jest on natomiast krótkotrwały.
Z badań wynika, że sauna pobudza wydzielanie hormonów kory nadnerczy. Dzięki saunie nerki pracują pełną parą.
Sezon jesienno- zimowy to doskonały czas, aby regularnie odwiedzać saunę i zadbać o swoje zdrowie.
Projekty lokalne:
Polecamy:
